焦作濟源散打培訓基地，靜德武館(176 3833 9776)，散打的基本腿法是具威力的，包括蹬腿、踹腿、鞭腿、勾腿和擺腿。在學習腿法的過程中有針對性地去進行練習，才能達到發揮優勢而降低劣勢，才能真正的去克敵致勝d。

　　1、蹬腿

　　（1）左蹬腿

　　動作要領：由實戰姿勢開始，右腿微屈支撐，左腿提膝抬起，勾腳，當膝稍高于髖時，以腳領先向前面蹬出，髖微前送，力達腳掌。

　　易犯錯誤及其糾正方法：提膝不過腰，髖、踝關節放松，力不順達。糾正時，上體直立，多做提膝靠胸練習和左右轉換的蹬腿練習，注意挺髖并稍微前送。

　?。?）右蹬腿

　　動作要領：由實戰姿勢開始，身體重心前移至左腿，左腿微屈支撐，身體稍左轉；右腿屈膝前抬，勾腳，以腳領先向前蹬出，髖微前送，力達腳掌。

　　易犯錯誤及其糾正方法：參考左蹬腿?！?/p>

　　2、踹腿

　?。?）左踹腿

　　動作要領：由實戰姿勢開始，身體重心移向右腿，右腿微屈支撐；左腿屈膝抬起于髖同高，小腿外翻，腳尖勾起，由屈到伸展髖、挺膝向前踹出，上體微側傾，力達腳底。

　　易犯錯誤及糾正方法：收腹、屈髖、撅臀，上體與腿不能成一條直線，打擊距離短、速度慢、力量小。糾正時，手扶肋木或其他支撐物，一腿抬起，腳不落地，嚴格按動作要求，由慢到快反復練習踹腿。練習之初，踹腿的高度可適當低些，以后逐漸提高高度。 

　?。?）右踹腿

　　動作要領：身體左轉180度，左腳尖外擺，重心移至左腿，左腿微屈支撐;同時右腿屈膝與髖同高，大腿內收，腳尖勾起，腳掌正對攻擊目標，隨后由屈到伸向前踹出，上體微側傾，力達腳底。

　　易犯錯誤及其糾正方法：參考左踹腿?！　?/p>

　　3、鞭腿

　　（1）左鞭腿

　　動作要領：右腿微屈支撐，上體稍向右側傾；左腿屈膝向左側擺起，扣膝，繃腳背，隨即向前挺膝鞭甩小腿，力達腳背至小腿前下端。

　　易犯錯誤及糾正方法：腳背放松，膝沒內扣，力點不準，容易受損傷。糾正時，按動作要領多做繃腳背，鞭腿擊打沙包、腳靶等物，體會擊打時腳背的肌肉感覺和力點。

　?。?）右鞭腿

　　動作要領：身體左轉90度，重心移至左腿；同時右腿以大腿帶動小腿屈膝前擺，扣膝繃腳，隨即向前挺膝鞭甩小腿，力達腳背至小腿下端。右腿屈膝落地成反架。

　　易犯錯誤用其糾正方法：參考左鞭腿?！?/p>